Depresija može donijeti ogromnu tugu, prazninu ili čak beznađe
Kako možemo brinuti o svom mentalnom zdravlju?
Prema Svjetskoj zdravstvenoj organizaciji, pandemija je donijela mnogo više zabrinutosti za mentalno zdravlje. ostanak kod kuće i nedostatak vremena za tjelesne aktivnosti uvelike su utjecali na javnost na načine koje još uvijek nismo u potpunosti proučili.
Društvene aktivnosti iznenada su ometene, a dnevni zadaci neočekivano zaustavljeni. Iako je prošlo vrijeme od prvog karantena i mnogi su se navikli na novu normalu, veliki broj pojedinaca i dalje se bori sa svojim mentalnim zdravljem. Ostanak kod kuće i izostanak tjelovježbe koja vam je potrebna može ozbiljno utjecati na vaše mentalno zdravlje, a WHO preporučuje da ostanemo fizički aktivni i brinemo o svom mentalnom zdravlju.
Neki jednostavni, ali učinkoviti načini da se brinete o svom mentalnom zdravlju uključuju ustaljenu rutinu, ograničavanje previše vremena ispred ekrana, vježbanje i zdravu prehranu. Ako tražite hobi, društveno vrtlarstvo može biti dobra opcija za dobivanje sunčeve svjetlosti i postizanje društvene interakcije. Pohađanje tečajeva plesa, pridruživanje skupini za meditaciju ili provođenje aktivnosti s ciljem može uvelike poboljšati život i mentalno zdravlje osobe.
Uz inflaciju, recesiju i brojne događaje koji se odvijaju u svijetu, normalno je da se osjećate preopterećeno, pa čak i depresivno. Mogli biste se naći u tjeskobnoj petlji, sa stalnim otkucajima srca i brigama koje vam prolaze kroz um. Nova studija Državnog sveučilišta Ohio otkrila je da izvođenje dobrote zapravo može pomoći kod simptoma depresije.
Koautor studije David Cregg rekao je da je čin ljubaznosti jedina tehnika koja je omogućila pojedincima da se osjećaju povezani, u usporedbi s druge dvije terapijske intervencije.
Što je anksioznost i depresija?
Ljudi se cijelo vrijeme osjećaju tjeskobno. Prije velike prezentacije ili odlaska na svoj prvi posao, normalno je osjećati se tjeskobno. Ako ste nedavno prošli kroz prekid, također je normalno da se osjećate depresivno i želite prežderavati Netflix i sladoled. Međutim, oni s težim simptomima depresije i tjeskobe mogu svakodnevno prolaziti kroz ozbiljnije komplikacije mentalnog zdravlja.
Anksioznost može spriječiti svakodnevne aktivnosti, poput odlaska u školu ili čak izlaska izvan kuće. Možete biti zabrinuti zbog određenih stvari, kao što je ulazak na letove ili vožnja dizalima, ili jednostavno patiti od opće tjeskobe. Simptomi tjeskobe mogu uključivati osjećaj mučnine, vrtoglavicu, ubrzan rad srca, stalne misli ili čak napadaje panike.
Depresija je još jedan poremećaj raspoloženja koji može ozbiljno utjecati na nečiji život i ometati svakodnevne zadatke. Depresija može donijeti ogromnu tugu, prazninu ili čak beznađe. Može uzrokovati da se osoba lako razljuti i uzruja, a također može izazvati umor. Može izazvati čak i fizičke simptome kao što su glavobolje ili bolovi u mišićima.
Što je studija otkrila?
„Društvena povezanost jedan je od sastojaka života koji je najjače povezan s blagostanjem. Čini se da je dobročinstvo jedan od najboljih načina za promicanje tih veza,” rekao je Cregg u priopćenju za javnost .
Studija, nedavno objavljena u The Journal of Positive Psychology , imala je za cilj otkriti poboljšanje simptoma depresije i kako to možemo učiniti. Istraživanje je pokazalo da je pokazivanje ljubaznosti djelovalo jer im je omogućilo da se opuste i zaborave na simptome depresije i tjeskobe.
“Često mislimo da ljudi s depresijom imaju dovoljno toga za rješavati, pa ih ne želimo opterećivati molbom da pomognu drugima. Ali ovi rezultati su u suprotnosti s tim”, rekla je profesorica iz države Ohio i koautorica studije Jennifer Cheavens.
“Činjenje lijepih stvari za ljude i fokusiranje na potrebe drugih zapravo može pomoći osobama s depresijom i tjeskobom da se osjećaju bolje.”
Prikupili su 122 sudionika u središnjem Ohiju koji su patili od umjerenih do teških simptoma depresije, tjeskobe i stresa. Sudionici su nakon uvodne sesije podijeljeni u tri grupe.
Dvije od tri skupine bile su stavljene na kognitivno-bihevioralnu terapiju (KBT) za ublažavanje simptoma depresije, a druga je bila usmjerena na društvene aktivnosti i kognitivnu revalorizaciju. Društvenoj skupini je rečeno da planira društvene aktivnosti za dva dana u tjednu, a KBT grupi su urađene terapijske tehnike.
Svi su sudionici pisali svoje simptome i snimali ih dva dana svaki tjedan kako bi utvrdili negativne obrasce razmišljanja i ispitali kako mogu umanjiti depresiju i anksioznost.
Treća skupina dobila je instrukcije da dva dana u tjednu pokaže čin ljubaznosti. Pokazivanje ljubaznosti identificirano je kao “velika ili mala djela koja koriste drugima ili čine druge sretnima, obično uz određenu cijenu za vas u smislu vremena ili resursa”.
Neki su sudionici pekli za svoje prijatelje, vozili prijatelje ili čak ostavili prijateljske poruke svojim cimerima.
Svi sudionici slijedili su njihove upute tijekom razdoblja od pet tjedana, tijekom kojih su ponovno procijenjeni. Istraživači studije provjerili su sa svakim sudionikom koliko je svaka tehnika učinkovita.
Rezultati su otkrili da su sve tri skupine doista pokazale pozitivan odgovor na svoje terapijske tehnike, što znači smanjenje depresivnih i anksioznih simptoma nakon razdoblja od deset tjedana.
“Ovi rezultati su ohrabrujući jer sugeriraju da su sve tri intervencije studije učinkovite u smanjenju stresa i poboljšanju zadovoljstva”, rekao je Cregg.
“Ali djela ljubaznosti i dalje pokazuju prednost nad društvenim aktivnostima i kognitivnim preispitivanjem jer čine da se ljudi osjećaju povezanijima s drugim ljudima, što je važan dio dobrobiti.”
Treća skupina pokazala je veće rezultate u usporedbi s druge dvije, a Cheavens je rekao da samo uključivanje u društvene aktivnosti nije pokazalo pozitivne rezultate.
“Postoji nešto specifično u dobroti zbog koje se ljudi osjećaju povezani s drugima. Nije dovoljno samo biti u društvu drugih ljudi, sudjelovati u društvenim aktivnostima,” nastavio je Cheavens.
Cregg je također spomenuo da iako je KBT grupa imala pozitivne odgovore, to je drugačije od podvrgavanja potpunom KBT tretmanu. Oni koji se odluče uključiti u cijeli proces mogli bi imati bolje rezultate od sudionika u ovoj konkretnoj studiji.
“Nemaju svi koji bi mogli imati koristi od psihoterapije priliku dobiti taj tretman”, rekao je Cheavens. “No otkrili smo da je relativno jednostavan, jednokratni trening imao stvarne učinke na smanjenje simptoma depresije i tjeskobe.”
Čak i ako se netko odluči podvrgnuti KBT-u ili drugim terapeutskim tehnikama, pokazivanje dobrote može stvoriti dodatne koristi u stvaranju društvenih odnosa.
“Nešto tako jednostavno kao što je pomaganje drugim ljudima može ići iznad i dalje od drugih tretmana u pomaganju u liječenju ljudi s depresijom i tjeskobom”, zaključio je Cregg.
Prvi put u dva desetljeća, manje od polovice Amerikanaca zadovoljno je kvalitetom zdravstvene skrbi u SAD-u, pokazalo je novo istraživanje Gallupa.
Prema anketi, objavljenoj 19. siječnja, oko 48 posto Amerikanaca misli da je zdravstvena skrb ili “izvrsna” ili “dobra”, dok 31 posto kaže da je “jedino poštena”. Preostalih 21 posto stanovništva kaže da je sustav “loš”.
U odnosu na 2021. postotak odličnih i dobrih pao je tek za dva posto. Početkom 2010-ih postotak je iznosio čak 62 posto.
Studija je provedena 2022. od 9. studenog do 2. prosinca. Pozitivne ocjene republikanaca smanjile su se kada je predsjednik Donald Trump otišao s dužnosti, što je jedan od glavnih razloga zašto se stavovi o kvaliteti zdravstvene skrbi u Sjedinjenim Državama u posljednje vrijeme smanjuju.
Do sada, 56 posto republikanaca smatra kvalitetu zdravstvene skrbi izvrsnom ili dobrom, u usporedbi sa 69 posto u 2020. i 75 posto u 2019.
Zašto su se brojke promijenile?
Nakon stupanja na snagu Affordable Care Act 2014. opala je i percepcija republikanaca o kvaliteti zdravstvene skrbi, no vratila se Trumpovom pobjedom.
U međuvremenu, ocjena podrške demokrata ostala je konstantna, na nižoj razini, u ovom trenutku na 44 posto.
Nadalje, zadovoljstvo javnosti zdravstvenom skrbi smanjeno je među osobama srednje i mlađe dobi od 2012., dok je ostalo visoko među osobama starijim od 55 godina.
Nije jasno jesu li percipirane promjene koje donosi Zakon o pristupačnoj skrbi, sve veći troškovi zdravstvene skrbi za one koji nisu na Medicaidu ili nešto drugo izvor ove promjene, koja se vidi preko stranačkih linija.
Promjene u zdravstvenim politikama do kojih je dovela pandemija COVID-19 ili ograničenja pristupa pobačaju nakon odluke Vrhovnog suda u predmetu Dobbs mogle bi biti razlog najnovijeg pada među mladim odraslim osobama.
Unatoč višoj ocjeni od američke, 72 posto Amerikanaca kvalitetu vlastite zdravstvene skrbi ocjenjuje izvrsnom ili dobrom, što je također u padu. Brojke su pale za šest bodova na 76 posto u 2021. i još četiri boda u 2022., što je rezultiralo ovim niskim rezultatom na kojem se radi već dvije godine.
U usporedbi s primarnim padom, koji je bio otprilike ujednačen u svim dobnim skupinama, pad u 2022. ograničen je na odrasle u dobi od 18 do 34 godine. U usporedbi sa 72 posto onih u dobi između 35 i 54 godine i 85 posto u dobi od 55 i starijih, tek 53 posto ove mlađe dobne skupine trenutno je zadovoljno kvalitetom zdravstvene skrbi.
Veće zadovoljstvo osiguranjem
Anketa je ispitivala Amerikance o njihovoj i nacionalnoj zdravstvenoj pokrivenosti. Razlike u ocjenama bile su još veće: dok 66 posto Amerikanaca ocjenjuje svoju pokrivenost kao izvrsnu ili dobru, samo 32 posto Amerikanaca smatra da je pokrivenost zdravstvenom skrbi diljem zemlje izvrsna ili dobra.
Međutim, za razliku od kvalitete zdravstvene zaštite, ovo nisu povijesno najnepovoljnije ocjene pokrivenosti zdravstvenom zaštitom. Nacionalni rejting od 32 posto približno je isti od 2001. do 2021. godine, 29 posto.
I unatoč činjenici da je postotak Amerikanaca koji su zadovoljni svojim osobnim osiguranjem pao za pet posto u odnosu na 2021., brojka je bila niska na 63 posto 2005. godine.
U Americi cijene zdravstvenog osiguranja mogu skoknuti u nebo.Za više informacija posjetite https://dietoll-official.top/hr-uvod-u-keto-dijetu/ .