Чувствате се като мексиканска храна, но предпазлива от всички тези калории?
Докато растат, те са изложени на повече микроби и бъгове (особено в онези първи години на училище) и така имунната им система се научава да се бори с тях. Но малките тела не могат да се бият почти толкова ефективно без гориво с гъсти хранителни вещества!
Доброто хранене е важен начин за изграждане и поддържане на здрава имунна система. Изследванията показват, че има връзка с имунитета на диетата, което означава, че основните хранителни вещества-витамини, минерали, аминокиселини и есенциални мастни киселини-засилват клетките в имунната система, които се борят с организмите, носещи болестта. Червата е мястото, където живеят 25% от тези имунни клетки, които осигуряват 50% от имунния отговор на организма – набивайки повече от 500 вида бактерии. Храненето на червата с пробиотици – живеят микроорганизми със ползи за здравето – може потенциално да доведе до имунни ползи. Редица проучвания показват, че живите бактерии и дрождите, открити в храни като кисело мляко и ферментирали храни, могат да помогнат да се поддържат децата здрави. Няколко проучвания показват, че децата в предучилищни и дневни центрове не се разболяват толкова често или толкова силно, когато консумират пробиотици.
Предложете на вашето малко дете разнообразие от богати на витамин С храни, като цитрусови плодове, ягоди, броколи , и червени чушки.
Витамин С. Този витамин играе важна роля в имунната функция, помагайки за предпазване на тялото от болест. Предложете дъга от плодове – от портокали и ягоди до киви и боровинки – и зеленчуци като броколи, домати, червени чушки и картофи. Служи на любимите си, но не забравяйте редовно да въвеждате нещо ново. Има и много чудесно умни и вкусни начини да насърчите децата да получават ежедневната си линия на Vitamin C. Sprout Organic от Fruit & Veggie смеси е отличен вариант. Изработени с цели органични съставки, има няколко богати на витамин С смеси, като Pear Kiwi Peas Spinach, Berawberry Pear Banane и Apple Blueberry. Те са не само питателни, те са удобни за родителите и се забавляват за децата!
витамин D. Витаминът на слънцето – тялото прави свой собствен витамин D, когато е изложен на слънчева светлина – може да има важни функции с The Имунна система също. Възползвайте се от слънчевите дни и оставете малките токове да играят на открито, когато е възможно. Естествените хранителни източници, като сьомга, риба тон и сардини, може да не са първи избор на малко дете, но има много удобни за деца храни с витамин D, като укрепено мляко или растително мляко, портокалов сок и зърнени култури.
Деца Berry Oat Tahini барове
цинк. Ще намерите този важен минерал в много удобни за деца източници като ядки, пълнозърнести храни, боб и укрепени зърнени култури. Цинкът помага на имунитета на малките чрез увеличаване на броя на белите кръвни клетки и Т-клетките на инфекцията. Проучванията показват, че цинкът може не само да намали появата на инфекция, но дори може да съкрати продължителността на настинка. Уау ги с моите деца Berry Oat Tahini барове, за взрив от цинк от тахини (сусамово масло от семе), овес, пълнозърнеста пшеница, ленени семена и допълнителен тласък от две торбички от зеле от органично смесено бери овесени бебета и храна за малко дете. В ръка или разбъркани в кисело мляко, малки деца обичат Sprout Organic Fruit & Veggie Blends.
пробиотици. Показано е, че тези живи микроорганизми подобряват броя на добрите бактерии в червата, а някои щамове увеличават имунния отговор. Lactobacillus в кисело мляко е един от тези добри щамове, които могат да помогнат на тялото да се противопостави на настинките и други инфекции. Има много йогурти, така че внимавайте да прочетете етикета. Потърсете живи активни култури с кисело мляко и минимални добавени захари. Донесете обикновена кисело мляко вкъщи и смесете в собственото си пюре от плодове и зеленчуци, като Sprout Organic Cifot Peach Pumpkin за сладка закуска или потапяне, или отидете на пикантни с леки детски подправки или дори орехово масло или песто като сос или потапяйте за разрез зеленчуци или пълнозърнести бисквити.
деца PB&J барове
Витамин Е. Ключов играч за намаляване на риска от инфекции на горните дихателни пътища, включително обикновената настинка, витамин Е е от съществено значение за децата. Освен това е лесно да се намери в здравословни храни. И така, запасете се с ядки и семена, пълнозърнести храни и листни зелени зеленчуци като броколи и спанак. Sprout Organic има няколко страхотни богати на витамини торбички, като праскова овесена каша с кокосово мляко и ананас и сладък картоф ябълков спанак. Имам и любима рецепта за деца, за която никога няма да подозират, че е полезна за тях-KIDS PB&J барове, в които има богати на витамин E семена от чиа, фъстъчено масло, пълнозърнеста пшеница и фъстъци.
Sprout Organic Baby Baby А хранителните храни се правят от цели, органични, не-ГМО съставки, никога от концентрати. Те не съдържат консерванти, нищо изкуствено и са минимално обработени – просто като съставките в нашите собствени кухни. Те имат цяла линия от пюрета, захранвани от растения и закуски с протеини на базата на зеленчуци от пълнозърнести храни като боб, леща и нахут. Sprout Organic улеснява подхранването на нашите малки по начина, по който искаме, с това добавено удобство, от което толкова често се нуждаем.
Тази образователна публикация е спонсорирана от Sprout Organic Foods.
Блог | Хранене, здраве, уелнес изглед Коментари. няма да бъде публикувано. Необходимите полета са маркирани *
Запазете моето име, имейл и уебсайт в този браузър за следващия път, когато коментар
Sharon’s в мрежата на Опра
Шарън Палмър
Публикувано на 2 юни 2015 г.
Актуализирано на 18 май 2021 г.
Гледайте Шарън, предоставяйте най-добрите си съвети за здравословно, растително готвене с пет сегмента в мрежата на Опра .
Шарън е в мрежата на Опра
Мексиканска храна
Чувствате се като мексиканска храна, но предпазлива от всички тези калории? Споделям съветите си за 500 калорична вечеря на #ownshow, цифрово изключително уеб шоу на Oprah.com. В програмата ви показвам как можете да впишете моята вкусна тортила супа и тофу гъба тако, в 500 калорично хранене. Насладете се на!
Фарро и вегетариански бургери от бял боб
Чувствате се като бургер, но предпазлив от всички тези калории? Споделям съветите си за 500 калорично хранене на #ownshow, цифрово изключителен уеб шоу на Oprah.com. В програмата ви показвам как можете да се впишете в моите вкусни вегетационни бургери от фаро и бял боб, в 500 калорични ястия. Насладете се на!
Червен боб и бамя Джамбалая
Чудите се как да направите по -добре южната храна? Споделям съветите си за 500 калорично южно хранене на #ownshow, цифрово изключителен уеб шоу на Oprah.com. В програмата ви показвам как можете да пасите с вкусното ми червено боб и бамя Джамбалая, сотирани зеленина, половин праскова и боровинка и лимонов чай в 500 калорично хранене. Насладете се на!
Пица с салата от рукола
Чувствате се като пица, но предпазливи от всички тези калории? Споделям съветите си за 500 калорична вечеря на #ownshow, цифрово изключително уеб шоу на Oprah.com. В програмата ви показвам как можете да се впишете в моята вкусна пица за салата от рукола, в 500 калории. Насладете се на!
Шанхай разбърква се с забранен ориз
Чудите се как да правите по-добре азиатската храна? Споделям съветите си за 500 калорично азиатско хранене на #ownshow, цифрово изключително уеб шоу на Oprah.com. В програмата ви показвам как можете да се впишете в вкусното ми шанхайско разбъркване с забранено ориз в 500 калорично хранене. Насладете се!
Блог | Готвене Преглед на коментарите. Необходимите полета са маркирани *
Запазете моето име, имейл и уебсайт в този браузър за следващия път, когато коментар
kachumber (краставица) чат за растения на салата: Kathleen Flinn
Post Navigation
Kachumber (Краставица) Чат за салата: Kathleen Flinn
Гледайте Шарън предоставя най-добрите си съвети за здравословно, растително готвене с пет сегмента в мрежата на Опра. > Мексиканска храна
Чувствате ли се като мексиканска храна, но предпазлива от всички тези калории? Споделям съветите си за 500 калорична вечеря на #ownshow, цифрово изключително уеб шоу на Oprah.com. В програмата ви показвам как можете да впишете моята вкусна тортила супа и тофу гъба тако, в 500 калорично хранене. Насладете се на!
Фарро и вегетариански бургери от бял боб
Чувствате се като бургер, но предпазлив от всички тези калории? Споделям съветите си за 500 калорично хранене на #ownshow, цифрово изключителен уеб шоу на Oprah.com. В програмата ви показвам как можете да се впишете в моите вкусни вегетационни бургери от фаро и бял боб, в 500 калорични ястия. Насладете се на!
Червен боб и бамя Джамбалая
Чудите се как да направите по -добре южната храна? Споделям съветите си за 500 калорично южно хранене на #ownshow, цифрово изключителен уеб шоу на Oprah.com. В програмата ви показвам как можете да пасите с вкусното ми червено боб и бамя Джамбалая, сотирани зеленина, половин праскова и боровинка и лимонов чай в 500 калорично хранене. Насладете се на!
Пица с салата от рукола
Чувствате се като пица, но предпазливи от всички тези калории? Споделям съветите си за 500 калорична вечеря на #ownshow, цифрово изключително уеб шоу на Oprah.com. В програмата ви показвам как можете да се впишете в моята вкусна пица за салата от рукола, в 500 калории. Насладете се на!
Шанхай разбърква се с забранен ориз
Чудите се как да правите по-добре азиатската храна? Споделям съветите си за 500 калорично азиатско хранене на #ownshow, цифрово изключително уеб шоу на Oprah.com. В програмата ви показвам как можете да се впишете в вкусното ми шанхайско разбъркване с забранено ориз в 500 калорично хранене. Насладете се!
Блог | Готвене Преглед на коментарите. Необходимите полета са маркирани *
Запазете моето име, имейл и уебсайт в този браузър за следващия път, когато коментирам
чат за растения: Ashley Parker Angel, съосновател на високо ниво
Шарън Палмър
Публикувано на 14 ноември 2018 г.
Актуализирано на 13 октомври 2020 г.
Добре дошли Ашли Паркър Ангел в моя чат за растения! Днес е наистина забавно да има Ашли тук, тъй като той е много повече от успешен актьор и певец на Бродуей-той също е съосновател на високо ниво, компания за хранителни добавки. Вижте моето интервю с Ашли, докато научаваме за неговото пътуване до здравословен начин на живот на растителна основа.
Как се заинтересувахте от храненето и благосъстоянието?
Интересът ми към храненето и благосъстоянието определено идва от това, че имате родители на сол на Земята, които вярват в отглеждането на собствената си градина и яденето на пресни плодове и зеленчуци всеки ден. Баба ми беше холистичен лекар, така че използването на цели храни на растителна основа и билки за здраве беше голяма част от възпитанието ми. Намирам темата за храненето и потенциалът е да удължи продължителността на живота, да насърчава болестта против стареене и борба с болестта да бъде завладяваща.
Как се сливат вашият опит и кариера в тази област?
От млада възраст имах силна страст към фитнеса и здравето. Като т. Нар. „Тийнейджър-идол“ в многоплатинова продажба на поп група (O-град), пътувайки по света на турне, прекарах години, живеейки от куфар. През това време аз бях човекът в туристическия автобус, който готви собствената си храна и всички ме мразеха, защото постоянно миришеше на малко като броколи. Това, че съм пътуващ изпълнител, може да направи предизвикателство да се храня здравословно, но винаги намирам начин да поддържам храненето приоритет за мен. Когато кариерата ми се сля в участието в шоута на Бродуей, заедно с ежедневните изисквания за изпълнение на толкова високо ниво, моето разбиране за храненето и добавките наистина ми помогна. Когато влязох в 30-те си години, разбрах, че разширяващите се познания за фитнес, хранене, билки и растителни-медицини са нещо, което исках да споделя на много по-голямо ниво.
Каква е целта ви с високата компания на вашата компания високо Ниво?
Съосновах високо ниво, защото вярвам, че здравето и благосъстоянието трябва да бъдат забавни и лесни, така че всеки може да отключи уникалния си потенциал. Ние също вярваме силно в връщането, така че всеки от нашите продукти се възползва от съответната благотворителна организация. Например, фокусът на нашия продукт следващо ниво е най-продаваният продукт на Amazon за изцяло естествена енергия и фокус и ние даваме част от всички приходи към организации, помагащи на хората да преодолеят пристрастяването полезна справка. Нашият продукт за сън, Hibernate, е от полза за Световния фонд за диви животни за защита и запазване на застрашените видове, докато официалният бенефициент на продукта на нашия естествен болков продукт е фондът Semper FI, който подкрепя ветераните от войната след 11 септември. Винаги съм се вдъхновявал от компании като Tom’s Shoes и други, които правят връщането на основна част от идентичността на марката си. Филантропският фокус е в основата на нашето фирма мото „на живо на живо“ и ние се стремим да станем лидер в индустрията в това начинание. Имаме закачлива малка фраза за това; Наричаме го да се чувствате добре, направете добре.
Какво отличава продуктите на високо ниво освен другите на пазара?
Не всички добавки са създадени равни. На високо ниво целта от първия ден беше да се предложат най -здравословните съставки с най -новите пробиви в научните изследвания и науката. Когато започнете да четете етикети, започвате да осъзнавате, че в индустрията за добавки все още има много остарели производствени методи и може да бъде изпълнен с много нездравословни добавки. Лудо е. Мислите, Експертни формулатори и първокласни съставки, така че добавките на високо ниво да са най-здравословните и най-достъпните. Използваме изцяло натурални зеленчукови капсули и органично снабдени растения. Нашите продукти са веган приятелски и не съдържат изкуствени цветове, консерванти или аромати. Когато използваме подсладител, това е стевия. В поколение, което започва наистина да разбира как храненето играе толкова важна роля в дълголетието и продължителността на живота, ние приехме цялостен, изцяло натурален подход към добавките, които според мен е бъдещето на индустрията.
Моят личен подход към здравето и храненето винаги е бил този „постоянно добър“ бие „от време на време перфектен“. С други думи, това е, което правите в дългосрочен план. Пазарувам органично, когато е възможно. Обичам да се уверя, че хората знаят за мръсните дузини; Списъкът на 12 -те най -мръсни плодове и зеленчуци, които трябва да си купите органични, за да избегнете пестициди. Избягвам предварително опаковани храни и избирам пресни, локално или органично снабдени съставки, които приготвям у дома. Смятам, че готвенето е терапевтично и ми харесва контролът, който ми дава над това, което поставям в тялото си. Всяка седмица обикновено се подготвям за хранене, така че имам основна част от здравословни храни в хладилника като кафяв ориз или киноа, ядки и ядки масла, органични плодове, спанак и парени зеленчуци. Контролирането на всяка храна, която ежедневно влиза в устата ви, може да бъде безкраен курс за препятствия, така че да се наслаждавате на случайното „мамят ядене“ всъщност може да бъде здравословно, когато го правите правилно. За виновни удоволствия се придържам към органични тъмни шоколадови бонбони със стафиди /ядки или кокосов сладолед с пресни плодове. Преминах през фази, в които щателно преброих и проследях всяка калория и макро-отраент. Преминах през времена, в които разчитах на контрола на порциите и интуитивното хранене. Мисля, че най -добрият подход е някъде по средата; Имайте предвид ясна цел или цел и след това се съсредоточете върху напредъка, а не върху съвършенството.